aku dan diriku

Teks : Zurina Julaihi

Foto : Google

Ini cerita minggu lepas-lepas...

Ya Allah...letihnya aku rasakan.... Tugasan di pejabat sudah reda. Beberapa hari ini, aku telah menempuhi pelbagai hal yang aku terpaksa menghadapinya. 

Buat mengingati diri.

"Ya Allah, jadikanlah aku orang yang mendirikan solat dan demikian juga zuriat keturunan ku. Ya Allah perkenankanlah doa permohonan ku.."

KALAU KESIBUKAN DAH DATANG..

Teks : Zurina Julaihi

Haaaa...choo..... (ala-ala orang bersin) Alo..lo.. kesian blog akak..dah berapa hari tidak dikemas... 

Akak sibuk sangat..bila dah malam menjelma bateri akak pun flat dah, tu yang tak sempat nak kemas dan sapu blog akak ni.

Anyway and anyhow life must goes on... kita buat je sehabis baik, tolong je gembirakan orang sehabis mampu...kerana Allah SWT..hanya mengharapkan kasih Allah SWT...

DATANG KERJA @ TIDAK

Teks : Zurina Julaihi

Sumber : Koleksi majalah peribadi


Anda berasa tidak sedap badan. Daripada gatal tekak biasa, ia berubah menjadi batuk yang teruk dan suhu badan berubah. Masih perlu ke pejabat atau duduk saja di rumah?

Di bawah dicadangkan situasi bila masa anda perlu duduk dan berehat di rumah.

- Anda batuk dan bersin yang teruk.

- Anda demam.

- Anda menggigil dan kesejukkan.

- Tubuh dan sendi rasa sakit.

- Pekerjaan mendedahkan risiko jangkitan kepada orang lain.

TIPS MENJAGA KHASIAT JUS

Teks: Zurina Julaihi

Hanya sebagai informasi bersama :

• Untuk mengelakkan khasiat jus hilang begitu sahaja, sebaiknya minum jus serta merta selepas dikisar.
• Jangan ditinggalkan pada suhu bilik. Jika ingin menyimpan lebihan jus tersebut, simpan dalam peti sejuk dan pastikan diletakkan dalam bekas kedap udara. Untuk memastikan khasiat jus tidak tercemar, ia hanya boleh disimpan tidak lebih daripada 3 hari.
• Semakin lama jus didedahkan kepada persekitaran, semakin banyak zat akan mengalami proses pengoksidaan yang akan menyebabkan zat-zat ini akan semua hilang. 
• Sebaiknya menggunakan bekas yang sesuai untuk satu hidangan (untuk diminum untuk seorang) berbanding dengan jag besar. Ini dapat mengelakkan keracunan makanan atau pencemaran bakteria sekiranya penutup bekas dibuka dan ditutup setiap kali ingin meminumnya.
• Jus mudah terdedah dengan pembiakkan bakteria kerana jus adalah cecair dan mengandungi gula semulajadi. Oleh itu, ia menjadi tempat yang sangat kondusif untuk bakteria membiak.

LAKSAM YANG MENYELERAKAN ...

Teks : Zurina Julaihi

Sumber : Tahrunnisah Jali

Meskipun ramai yang dah tahu tentang resepi laksam, tetapi saya tetap mahu menyimpannya di blog saya ini untuk rujukan diri sendiri dan rakan-rakan lain yang memerlukan resepi ini. Manalah tahu ada ketikanya nanti tergerak nak mencuba resepi ini ;) Maaf sebab susunan gambar tak berapa nak cantik sebab belum mahir letak gambar lebih :( Sebenarnya saya dah beberapa kali menikmati laksam ni. Pada mulanya, adik ipar yang perkenalkan, dia yang masak dan sediakan bahan-bahan dan jemput kami dan ahli keluarga lain makan di rumah mertua. Yang adik ipar buat tu, tak bergulung tapi dalam bentuk mi. Rasa tetap sama dengan kuah isi ikan yang lemak lagi berkrim..slurppp...sedap. In Shaa Allah nak buat sendiri nanti.. jadi nak makan berapa banyak pun tak kisahkan.. emm...sedapnya..tengok gambar pun rasa lapar...

Resepi laksam (12 gulung)

3 cawan tepung beras
1/2 cawan tpg gandum
sedikit garam
4 3/4 cawan air suam
3 sudu besar minyak masak

campur semua bahan2 diatas sehingga sebati...ketepikan sebentar

* panaskan periuk kukusan..sediakan loyang atau penutup periuk aluminium yang
disapu dengan minyak masak
* masukkan bancuhan tpg tadi dlm loyang atau tudung periuk ...jgn tebal jgn
nipis...agak2 la ye..kalau saya guna 3 senduk setiap adunan ...kukus dlm 5 minit..
*angkat loyang/penutup periuk dan alirkan bawah dgn air paip supaya sejuk..
* guna hujung sudu atau bende yang boleh cungkil laksam ni kluar dr loyang...terus gulung dr loyang tersebut hingga habis..
*kukus lagi adunan laksam tadi shingga habis..

kuah laksam 6 orang makan

3 ekor ikan kembung dibuang perut dan direbus hingga masak air rebusan paras ikan je ..air rebusan ikan jgn buang..digunakan tuk kuah nanti
2 biji bwang sederhana besar
2 ulas bawang putih..
sedikit je halia
1/2 sdu besar lada hitam kemudian ditumbuk halus
sedikit belacan
1/2 periuk santan pekat (agak2 6 org mkn + tambahan)
garam , gula
2 keping asam gelugur

* ikan yang direbus..diambil isinya sahaja dan air rebusan
* bawang besar dan bawang putih serta halia dipotong kecik, belacan dan di kisar
bersama2 dgn isi ikan tadi serta masukkan sedikit air rebusan dlm blender supaya
senang kisaran..
* masukkan bahan kisar dlm periuk yang ada santan tadi ..masukkan baki air rebusan
ikan
* kemudian masukkan lada hitam yang ditumbuk halus,asam keping, garam dan gula
* masak hingga mendidih..dgn api sederhana

ulaman
kacang panjang
timun
tauge
kobis - semuanya dihiris halus..

belacan bakar- jika suka masukkan dlm laksam

sambal lada
sedikit belacan
lada merah
cili api merah
garam sikit _semuanya kisar/tumbuk halus

CARILAH 'DOKTOR SEGALA DOKTOR'

Teks : Zurina Julaihi

Sumber : Perkongsian daripada ahli Hijrah Haura 14

Bila kita dalam TERTEKAN (stress), kita mencari lagu yang sesuai dan kena dengan jiwa kita untuk didengar, bukan dicari alunan ayat-ayat Al-Quran yang mampu buat jiwa bergetar.

Bila kita dalam KESEDIHAN, kita cari teman untuk berkongsi ratap tangis kita, bukan dikongsi dengan Tuhan yang Maha Mendengar semua rayuan hamba-hambaNya.

Bila kita MARAH, kita sering menjerit, meninggikan suara, menggunakan kata-kata kesat dan nista, bukan kita diam, berwudhu, solat dua rakaat dan sujud padaNya.

Bila kita rasa TERTIPU dengan seseorang, kita mudah berdendam dan mahu membalasnya lebih teruk dari apa yang mereka lakukan, bukan kita bersabar dan berdoa biar Allah bukakan hatinya untuk insaf dan sedar dari kesalahan.

Bila kita TIDAK MENYUKAI seseorang, kita cuba mencari kelemahannya, memfitnah/bergossip dan menyebarkan keaibannya sini-sana, bukan kita cuba mengenalinya dengan lebih dekat untuk tahu masalah dan dirinya yang sebenar-benarnya.

Bila kita rasa KURANG BERMOTIVASI dan perlukan inspirasi, kita lihat pada orang-orang kaya dan ternama di dunia, bukan kita lihat dan belajar daripada mereka yang sudah dijanjikan Syurga olehNya di sana.

Persoalannnya, mengapa kita mencari ‘ubat’ bagi penyakit-penyakit dalaman yang mencuri kegembiraan, ketenangan dan kedamaian jiwa ini daripada orang-orang dan di tempat-tempat yang salah dan yang tidak sepatutnya?

Tidakkah kita tahu perilaku lazim kita ini tidak mampu membawa kita ke mana-mana malah merumitkan masalah jiwa kita yang sering meronta-ronta mencari halatujunya yang nyata?

Carilah dengan segera ‘Doktor segala Doktor’. ‘Doktor’ ini Maha Penyembuh. ‘Doktor’ ini Maha Mengetahui. ‘Doktor’ ini Maha Penyayang lagi Maha Mengasihi. Hanya Dia yang mampu menyembuhkan semua penyakit kita, bukan manusia. Manusia hanya perantara. Ingat itu sampai bila-bila kerana sebelum mencari doktor manusia, cari dulu ‘Doktor segala Doktor’ ini. Yakinlah, berkat ikhtiar yang bermula dari Dia ke perantara, In shaa Allah kita akan jumpa penawarnya.

 ‘Doktor segala Doktor’ ini ialah Tuhan kita, Allah Azzawajalla.

OREO & NUTELLA CHEESE CAKE (NO BAKE; TAK YAH GUNA OVEN)

Teks: Zurina Julaihi

Sumber : Homemade by Ckhir

Terliurnya...Zu nak cuba buatlah... In Shaa Allah...hujung bulan ni..

Oreo & Nutella Cheese Cake ( No Bake ; Tak yah guna oven )

Bahan2

8 Oreo cookies

1 tablespoons Butter ( Cairkan )

250 grams Cream Cheese ( lembut )

4 tablespoons Caster Sugar@Brown Sugar ( Pilihan )

2 tablespoons Nutella

1 teaspoon Icing sugar 

1 teaspoon Water

Cara2 

1.Hancurkan oreo cookies,masukkan butter kemudian tekan lapisan oreo dalam pan anda.Letakkan di dalam freezer.

2. Dalam bekas,satukan Cream cheese dan caster sugar sehingga lembut ( guna stand mixer,hand mixer terpulang ) kemudian bahagi kepada dua bahagian.Rasa sedikit dan tambah gula mengikut citarasa sendiri.

3. Hancurkan oreo cookies ( jangan hancur sangat ) dan campurkan dengan Cream Cheese yang diputar tadi.( Jika nak banyak oreos cookies boleh tambah ikut rasa anda )

4. Masukkan Nutella ke dalam Cream Cheese yang satu lagi,dan satukan sehingga baik serta boleh tambah nutella mengikut citarasa anda juga.

5. Keluarkan lapisan oreo dari freezer dan masukkan oreo cheesecake dengan lembut di atas.Kemudian di ikuti dengan Nutella Cheesecake pula.( Sekiranya anda rasa susah untuk bahagikan dua lapisan tadi,boleh masukkan satu persatu dan sejukkan dan lapisan seterusnya )

6. Letakkan di dalam freezer untuk beberapa jam sehingga elok sejuk dan baik ( semalaman okay dah ! )

7. Dalam bekas masukkan Icing Sugar dan sedikit air suam dan sedikit nutella ( terpulang kepada citarasa anda ) . Drizzle ke atas cake untuk di hidangkan.

Nota

1. Pastikan anda sejukkan terlebih dahulu,sebelum di hidangkan.Untuk rasa yang lebih segar dan sedap.

2. Boleh tambah vanila powder di dalam cheesecake,tetapi kalau tiada okay je,saya tidak sarankan guna vanila extract kerana ianya menukarkan warna teksturnya.

3. Dedikasi untuk kaum Adam ; Suami,Ayah,Abang,Boyfriend untuk mencuba resepi saya ini,walaupun kita sibuk jangan lupa masak untuk orang yang tersayang.

AMALKAN BERZIKIR

Teks : Zurina Julaihi

Sumber : Hijrah Haura 14 (edited)

Zikir berasal daripada Bahasa Arab yang bermaksud ingat atau sebut. 

Zikir kepada Allah SWT adalah sebahagian ibadat dan orang Islam yang melakukannya mendapat pahala.

Antara 10 kelebihan zikir adalah : 

1. Mereka yang suka berzikir akan berada di bawah naungan Allah SWT di hari Kiamat.

2. Zikir adalah ubat yang dapat melembutkan hati. 

3. Zikir mendekatkan seseorang kepada akhirat dan menjauhkan mereka dari amalan dunia yang sia-sia.

4. Zikir dapat menghilangkan rasa takut dan menimbulkan ketenangan jiwa. 

5. Orang yang suka berzikir akan dilimpahi keredhaan Allah.

6. Orang yang suka berzikir akan dimurahkan ruang rezekinya.

7. Zikir dapat mengelakkan diri daripada sifat mazmumah seperti mengumpat dan mengeji.

8. Zikir dapat menghapuskan sifat munafik.

9. Zikir akan melindungi diri dari bisikan dan gangguan syaitan. 

10. Zikir dapat membentuk peribadi yang mulia.

Amalkan zikir ini setiap kali selepas solat :

Subhanallah - 33x

Alhamdulillah - 33x

Allahuakbar - 33x

Zikir ini senang sahaja. Kita hanya perlu sebut dan hayati. Apabila kita zikir, hati kita akan tenang, damai macam tak ada masalah. Masalah-masalah kita juga dapat diselesaikan dengan berhikmah.

Di mana-mana sahaja kita boleh berzikir. Apabila kita amalkan selalu, In shaa Allah kita akan terbiasa dengan zikir.

KELEBIHAN BERGANDA DETOKS TUBUH DENGAN 'INFUSED WATER'

Teks : Zurina Julaihi

Foto : ambik dari En. Google ;)

Selain bersenam dan menjaga pemakanan, trend gaya hidup sihat yang kini cukup popular ialah infused water. Cukup terkenal di kalangan para selebriti, infused water ialah air putih yang dicampurkan dengan buah-buahan dan dibiarkan selama beberapa jam sebelum dinikmati.

Infused water berguna untuk detoksifikasi. Seperti yang anda ketahui detoks dapat membantu tubuh dalam menyingkirkan racun dalam tubuh dan  menghambat radikal bebas akibat pendedahan kepada pencemaran. Selain itu, rasa yang menyegarkan membuatnya tidak membosankan untuk dinikmati pada bila-bila masa dan di mana saja. 

Agar anda mendapatkan manfaat detoksifikasi yang berlipat ganda, di bawah dicadangkan beberapa jenis buah yang boleh digunakan sebagai campuran infused water.

LEMON

Air dengan campuran hirisan buah lemon merupakan minuman detoks terbaik. Lemon membantu membersihkan dan menambah alkali dalam tubuh sehingga anda berasa lebih segar. Untuk membuatnya, anda hanya perlu menghiris beberapa biji lemon dan menambahkan beberapa liter air putih ke dalamnya. 

PUDINA

Menambahkan daun pudina ke dalam infused water akan membuat air anda menjadi lebih manis sedikit, sekalipun tidak ditambah gula. Campuran air dengan pudina yang dingin akan membantu 'menenangkan' perut dan melancarkan pencernaan. 

TIMUN

Timun tak cuma bermanfaat untuk kulit dan mata. Sebab, infused water timun juga dapat mengatasi dehidrasi dan berfungsi sebagai anti peradangan untuk tubuh. 

HALIA

Infused water dengan hirisan halia bermanfaat untuk membersihkan seluruh sistem tubuh anda, melancarkan pencernaan dan juga 'menenangkan' perut.

4 KESALAHAN IBU BAPA

Teks : Zurina Julaihi

Perkongsian di petang hari..


Menurut Natalie Muth, penulis "Eat Your Vegetables & Other Mistakes Parents Make", terdapat beberapa kesalahan yang telah dilakukan oleh ibu bapa yang seolah-olah memberikan idea bernas namun sebenarnya memberi kesan negatif kepada tabiat makan anak-anak.

Ianya adalah :
-paksa anak habiskan semua makanan dalam pinggan mereka
-jadikan makanan sebagai reward (menjanjikan aiskrim jika berkelakuan baik)
-membiarkan anak makan sambil menonton televisyen atau bermain permainan video
-melatih secara 'tak sengaja' makan makanan segera kerana terlalu sibuk.

ALAMAK, TERLUPA!

Teks : Zurina Julaihi

Siapa yang pernah tidak terlupa? (Cuba angkat tangan? ) Mustahil sama sekali. Namun itu bukanlah masalah. Ia menjadi masalah apabila, kita kerap terlupa (macam aku) atau merasa cukup terseksa apabila cuba mengingati sesuatu! (taklah kronik sangat ke tahap terseksa..)

Mengapa demikian keadaannya? Antara yang dikenalpasti ialah kadar gula yang tinggi. Jadi sekiranya anda memiliki sejarah keluarga yang mempunyai masalah kencing manis, eloklah sekiranya dikawal pengambilan gula. Lakukan juga ujian darah secara berkala selain menjaga pemakanan dan melakukan senaman, paling efektif - berjalan kaki.  

Oh...gula tinggi pun boleh menyebabkan lupa... Baru tahu ni. Aku memang boleh dikatakan banyak juga mengambil gula setiap hari. Contoh minuman soda, sirap, kuih-muih, minuman 3 dalam 1 dsbnya lah... Hemh.. dah tahu ni kena cuba kurangkan pengambilan gula lah... tak nak manis-manis lagi...

Senyum manis boleh ..heheh...

6 CARA 'KERJA' BUAT ANDA GEMUK

Teks : Zurina Julaihi

Foto : En. Google (Itu bukan aku eh...)

GAGAL menyesuaikan diri dengan kerja boleh menyebabkan anda menambah saiz pinggang sehari demi sehari. 

Berikut merupakan antara sebab bagaimana pekerjaan boleh buatkan anda gemuk:

1. Makan tengahari di meja kerja. (Minum pagi pulak bagaimana ya? Sebab biasanya Zu minum pagi kat meja kerja)

2. Duduk di tempat kerja. ( Memanglah...ada jugak jalan sekali sekala. Contoh pegi bilik solat, tandas, pantry dan biasanya Bos panggil..)

3. Meraikan sesuatu. (Hari Jadi Bos, rakan sejawat resign, Aku? Bila nak resign nye? In shaa Allah, Allah Maha Mengetahui..)

4. Rasa tertekan atau terbeban dengan kerja. (Zu nasihatkan agar jangan biarkan kerja pejabat mengganggu kehidupan. Stay Cool & Motivated!!!)

5. Suasana pejabat yang bising. ( Betul lah ni, memang ada ofismate yang sembang kencang, tak henti, kita dengar pun letih..) 

6. Ambil kafein setiap kali rehat. (Aduhsss... Itu aku!!! Whua...hua...)

EMPAT PROSES TAHAPAN DALAM MENCINTAI AL-QURAN

Teks: Zurina Julaihi

1. PAKSAAN 

Paksa diri untuk tilawah. Suka atau benci, ringan atau berat.

2. KEBIASAAN

Beberapa bentuk paksaan akan berubah menjadi 'kebiasaan'. Kita akan merasa aneh jika tidak tilawah. 

TERUSKAN!!!

3. KEPERLUAN

Kebiasaan yang terus dilakukan akan berubah menjadi 'keperluan'. Di tahap ini sudah mulai tumbuh benih-benih cinta Al-Quran.

Mulailah membaca terjemahan dan tafsirnya.

4. KENIKMATAN

Pada tahap ini Al-Quran sudah menjadi ketagihan. Membaca dan mempelajarinya adalah 'kenikmatan'. Sedangkan berpisah akan membuatkan diri resah. Yang perlu kita lakukan adalah 'ISTIQOMAH' dan terus menjadikan Al-Quran sebagai teman...

JOM, REHAT OTAK SEJENAK!

Teks : Zurina Julaihi

Tidur bukanlah satu-satunya cara untuk merehatkan otak yang penat setelah seharian bekerja. Sebenarnya terdapat cara lain yang sederhana untuk melakukannya.

• Kosongkan fikiran dan merenung ke jendela. ( Zu rasa untuk tips ni kena pilih jendela yang ada view best dan menenangkan kot... ;) )
• Cubalah menelefon, jangan menghantar mesej. (kalau menelefon kekadang kita 'berjangkit' dengan mood orang yang sebelah sana)
• Bebaskan diri dari gadget. (Boleh eh...?)
• 'Cuti' bermain media sosial (Kadang kala orang kata bersosial di media ini boleh buatkan dia relaks)

Zu rasa untuk tips di atas, ikut badan sendirilah kot... kalau rasa serasi boleh gunalah... lain orang lain caranya.

6 CARA TINGKATKAN PRODUKTIVITI KERJA DI HARI ISNIN

Teks : Zurina Julaihi

Assalamua'laikum kepada rakan pembaca blog saya :)...tips di bawah hanya sekadar tips sahaja...kepada yang dapat ikut tu Alhamdulillah..bagus tapi kebiasaannya itu lah yang saya dan kita buat hampir setiap hari kan... Rasa sunyi kalau tak on kan gadget semua.. huhu... :( :(

Walau bagaimanapun Selamat mencuba diucapkan....


Tidak dinafikan Isnin adalah hari paling malas untuk bekerja. Enggan bangun pagi, apalagi memandu ke pejabat. Namun demikian, jangan biarkan perasaan dan tenaga yang menurun mendominasi fikiran serta tubuh anda. Bangkitkan semangat untuk bekerja secara produktif dengan :

• Hindari beraktiviti di media sosial sewaktu bekerja.
• Buat pembahagian tugas.
• Bertanggungjawab pada pekerjaan sendiri.
• Rapikan meja kerja.
• Luangkan masa untuk berehat (meregangkan punggung dan kaki selama 15 minit)
• Jangan terus menerus periksa email atau pesanan ringkas.

TEH..OH..TEH

Teks: Zurina Julaihi

Beberapa tip kesihatan berasaskan TEH :

Kulit kepala sihat dengan teh

Panaskan setengah cawan minyak zaitun di dalam kuali. Campurkan dua sudu teh lavender yang telah ditumbuk dan dua isi uncang teh pudina. Jangan didihkan. Urut bahan ini pada kulit kepala. Bungkus rambut dengan penutup kepala selama 20 minit atau lebih. Bilas rambut dan keringkan. Lakukan sebulan sekali agar kulit kepala sihat dan ia juga menguatkan akar rambut. 

Teh melegakan kaki yang penat

Rendam kaki di dalam besen air teh sejuk selama 15 minit atau dalam air teh herba pudina bagi melegakan kaki yang penat. Kesegaran aroma teh menghilangkan bau kaki setelah sehari bekerja. 

Teh melegakan luka

Teh mengandungi bahan anti bakteria. Basahkan kapas dengan pekatan teh dan tekap pada luka kira-kira lima minit. Ulang lagi selama empat kali dan jangan basuh. Cara ini juga selamat pada kanak-kanak. 

Hilangkan bau badan

Teh juga dapat digunakan untuk menghilangkan bau badan yang tengik dengan cara mencampurkan teh bersama kelopak bunga ros dan dibiarkan semalaman. Hasil rendaman itu kemudiannya dicampur dalam air mandian dan hasilnya tubuh berbau harum sepanjang hari.

3 MAKANAN TERBAIK SEWAKTU SAKIT PERUT

Teks: Zurina Julaihi


Adalah penting untuk makan makanan yang betul sewaktu sakit. Ini kerana kurang makan akan melambatkan penyembuhan. Misalnya tatkala diserang demam selsema anda perlu memastikan air yang diminum mencukupi dan menikmati hidangan berkhasiat. Tetapi jika anda diserang sakit perut, mengekalkan hidrasi tubuh dan makan hidangan yang lembut adalah cara untuk sembuh lebih cepat. Di bawah diberikan beberapa cadangan :

1. Biksut cracker dan roti bakar
2. Pisang
3. Halia

15 MINIT LEBIH AWAL

Teks: Zurina Julaihi

Apa yang berlaku seharian bergantung pada kualiti pagi anda. Jika anda bangun dengan suasana yang tenang, gembira dan bahagia sudah pasti anda dapat menghadapi hari itu dengan penuh semangat. Oleh itu, anda disarankan kunci jam 15 minit lebih awal. Sekurang-kurangnya anda mempunyai masa untuk bangun perlahan-lahan. Duduk dan memikirkan perkara yang harus dilakukan sepanjang hari. Percayalah, apa yang anda fikir, pasti akan dilakukan dengan baik. 

Bagi aku, keterangan di atas memang ada kebenarannya. Melalui pengalaman sendiri, sekiranya terlajak 10-15 minit daripada waktu bangun yang sepatutnya sudah cukup untuk membuatkan pagi di rumah menjadi 'huru-hara'. Mulalah aku seperti lipas kudung di rumah, terkejar-kejar di dalam rumah sendiri. Kalau sudah kelam kabut, mulalah marah-marah dengan orang sekeliling, suami ataupun anak-anak. Perasaan moody itu akan terbawa-bawa hingga ke pejabat. Walaupun memang orang kata jangan campur adukkan urusan rumahtangga dengan urusan pejabat. Tetapi sebagai seorang manusia biasa memang perasaan itu tidak dapat dielakkan. In shaa Allah, masih dalam usaha untuk menyediakan keperluan pagi lebih awal atau sebelah malam supaya tidak kelam kabut lagi. 

Untuk aku, 10-15 minit lebih awal tidak mencukupi tapi satu jam lebih awal daripada ahli keluarga yang lain adalah lebih berkesan.

7 CARA HENTIKAN TABIAT MAKAN YANG BURUK

Teks: Zurina Julaihi

Sumber : Bacaan waktu senggang.

Makan tidak memberi masalah jika anda berada di rumah kerana semuanya terletak di tangan kita. Tetapi kita tidak duduk di rumah sepanjang masa. Kebanyakkan masa sedar kita dihabiskan di pejabat, sekolah atau pusat membeli belah - tempat di mana kita akan berasa lapar dan 'terpaksa' menuju sama ada ke vending machine, kedai serbaneka atau gerai makan. Lantaran agak sukar untuk kita makan secara sihat, jika itulah pilihan yang ada. 

Di bawah diberi cadangan untuk anda menangani rasa lapar secara sihat. 

1. Sediakan dan makan banyak sayur dan buah.
2. Pilih jus buah semulajadi.
3. Beli produk berasaskan mil penuh atau lengkap. 
4. Kurangkan makanan terproses dan pilih makanan sebenar.
5. Pilih salad atau kekacang.
6. Jauhkan makanan ringan daripada pandangan.
7. Makan pada masa yang betul.